嬰兒可以吃益生菌嗎？
當一個新生命瓜瓜落地來到這世上，第一件事就是張大嘴想要吃東西，此時最常聽到父母親表示孩子喝奶後，可能出現肚子脹氣、消化不良、腸絞痛等問題，深深困擾著寶寶與家長，於是希望透過補充適合的保健食品給寶寶吃，像是「益生菌」就是其中一種，進而預防或是改善寶寶腸道問題的發生。
寶寶能吃益生菌嗎？多大適合吃呢？對於改善腸道問題有哪些幫助呢？這些問題都是家長們很關心的議題。
寶寶什麼時候可以開始吃益生菌？
寶寶在媽媽肚子裡的時候，生理上的腸道是無菌狀態，而出生後的新生兒，第一個接觸到的就是母體的菌種，因此，母體的菌叢種類也會影響到日後寶寶腸道菌叢的建立情形。有研究發現，自然產的寶寶其腸道內第一個接觸到的菌種來自於母體的陰道菌種，像是乳酸菌等；而剖腹產的寶寶其腸道發現的菌種則是母體皮膚上的金黃色葡萄球菌、棒狀桿菌等，這些一開始的不同烙印菌種會一直影響著寶寶到長大成人，非常有趣！
幼童發育過程中安全感的養成相當重要，尤其父母或主要照顧者的情緒控制，則扮演關鍵性角色，若幼童時過度缺乏安全感，未來長大後容易衍生心理問題。此外，你或許不知道，哭鬧早在母親孕期時，母親本身的情緒或飲食，就會影響到胎兒，甚至未來孩子的情緒表現，更是健康根基的關鍵！
小孩哭鬧脾氣大？原來是腸道在作祟
很多媽媽應該注意到，每當小孩哭鬧情緒失控時，就會發現原來是腸道在「鬧情緒」，例如一些比較明顯的症狀如腹瀉、便秘、消化不良等症狀，導致煩躁而情緒失控。
但有些現象，其實媽媽們並不容易發現，例如腸道菌群失衡，腸蠕動減慢等消化不良症狀會導致幼童的『功能性』腸病，進而抵抗能力和身體機能下降。而大腦接收到腸道不適、菌群紊亂的信號，則會衍生莫名的煩躁焦慮和抑鬱的情緒。
由腦部和腸道功能之間的互相影響，醫學上把這稱作「腸-腦軸」，可見兩者關係之密切。腸道可謂是人的「第二大腦」，無論哪一方有了異常的狀態，對方都會敏感地接收到這些的信號，並因此而受到影響。由此可見，大腦或腸道之間，只要有一方『鬧脾氣』，身體有時會因此進入「惡性循環」的狀態。
每天過著忙碌的生活、總是有做不完及不斷發生的事情與挑戰，從家庭、工作、人際關係，甚至是天氣、塞車等看似平凡的小情，都讓你喘不過氣了嗎？你是不是正承受在極大的壓力之下？你了解壓力對你造成的影響有哪些嗎？如何才能管理好你的壓力，讓壓力也能成為你的助力？
你的壓力很大嗎？花一分鐘檢測自己的壓力指標
請依照個人狀況，以「是」或「否」來回答下列12項問題：
現代人健康意識抬頭，都會為自己或身旁家人補充益生菌或相關製品，像是常見的益生菌粉末、優酪乳、優格等相關乳酸菌製品，常看到廣告中標榜著益生菌產品含有極高總生菌數，甚至聲稱「活菌數」破億，但吃進去的益生菌菌數越高就代表越有效嗎？益生菌菌種越多才是越好嗎？吃益生菌相關產品時，還要特別留意哪些注意事項呢？
益生菌「總生菌數」越高越好嗎？
「能在腸道內定植(繁殖)的益生菌數量有限，過高的菌數未必能全數發揮出它們的作用，反而可能會造成菌株之間相互卡位的問題。因此，若是益生菌產品標榜著含超過一千億菌株，菌株的定植率就存有疑慮了，因為吃得太多就只是浪費掉。」其實，這些說法，句句都無所根據！似是而非！
市場上知名的益生菌商品，菌數由數十億到數千億都有，菌少或菌多派別也都有各自的擁護者。在生菌數的選擇上，最重要的是要能夠提出動物或臨床功效研究的數據，藉由動物試驗探討出最佳的菌數，再換算成人體的適合劑量，在研究支持下的適當有效菌數，才是真正的有效菌數。
益生菌平均只會在腸道中存活3-5天，因此會建議每天都要固定的補充！菌益生菌權威蔡英傑教授表示，以腸道保健而言，一天100-200億的菌數便足夠；過敏體質改善、增強代謝等功能的菌數量為一天200億，吃三個月可以看到效果；而特殊功能（例如：調節神經心理、改善失眠、血脂肪代謝等），一天要吃600億以上的菌數。
在服用抗生素的期間應該要停止吃益生菌嗎？這是不是也是你的疑問？
在消化道中，有數百兆的微生物與我們共存，其中，細菌是微生物當中數量及種類最多的族群，
其中又分為：損害我們健康的「壞菌」、維持健康的「好菌」，以及牆頭草的「伺機菌」，
當消化道中的壞菌佔上風，伺機菌就會趁機興風作浪，一起打擊你我健康。
抗生素是目前醫學領域非常重要的藥物之一，當你無法抵禦細菌的入侵，健康受到破壞時，許多醫生都會處方抗生素療程（antibiotic treatments）來當作處置的方法。抗生素可以有效殺死細菌，並避免生長繁殖，改善不良的狀況。
益生菌對健康的好處已眾所皆知，但益生菌可不是有吃就好，而是「吃對」才能達到最大的功效！在市面上這麼多品牌的益生菌中，益生菌種類多得讓人眼花撩亂，如果你正在考慮吃益生菌，不妨多花點時間來了解益生菌到底要怎麼選？如何一看包裝就找到最適合自己的益生菌？如果你已經在吃益生菌了，更要了解如何正確吃益生菌，讓益生菌發揮最大功效。
挑選益生菌掌握6大原則
一、你的益生菌菌株有科學實證嗎？
在同一個菌種家族中，菌株就像是兄弟姊妹一樣，但菌株彼此間有著不同的功效，當菌株經過動物試驗，甚至是經人體試驗後，提供足以證實的明確功效及安全性等確認，才是真正能讓你安心、品質有保障，並且符合你需要的益生菌功效。
二、你的益生菌有菌株編號嗎？
私密處不舒服幾乎是所有女性難以啟齒的問題，根據統計，每兩位女性就有一位曾受過泌尿道或陰道感染困擾，私密處感染又分為哪幾種？吃益生菌或是吃蔓越莓對私密處保養及私密處感染的改善真的有幫助嗎？我又該怎麼選擇？
私密處問題
常見的私密處問題分為泌尿道感染及陰道感染，而尿道與陰道之間最擔心的就是不斷反覆的交互感染，沒有釐清感染問題的根源，做正確的判斷與治療，以致於長期的交互感染及反覆用藥，都可能會提高私密處慢性發炎的風險。
泌尿道感染
為什麼女性比男性更容易發生尿道發炎？因為女性的尿道結構較短，在沒有保持良好衛生習慣，或過大的壓力、不規律的生活作息，都會讓免疫力下降，外來的細菌容易入侵尿道、膀胱，造成泌尿道發炎。尿道感染的症狀是頻尿、解尿疼（刺）痛，也可能伴隨下腹疼痛，甚至出現尿血，如果情況嚴重到細菌侵入上泌尿道，甚至會導致嚴重的腎盂腎炎。預防尿道感染最重要方式除了不憋尿、每天至少攝取1500~2000c.c.水份之外，更要避免造成免疫力降低的行為。
在這疫情環境下，每天下午準時在電視機前面等待著宣布今日確診人數、今日死亡人數，真是讓人越聽越緊張害怕，也有許多人開始出現了睡不著、睡不好、睡不飽，甚致胸悶、氣喘、頭暈，有時還會疲累、發抖、手麻，這些情況很明顯都是受到，在疫情環境下的身心壓力緊繃、生活負擔加重，再加上家人在一起的時間變長，互動頻繁，使得摩擦與口角增加，卻又缺少活動以及情緒出口，讓整個人在疫情環境下變得煩躁不安。
降級了、解封了，在疫情環境下你的心情也解封了嗎？推薦大家藉由以下「三多三少」來幫助自己釋放身心壓力，重新拾回快樂的自己。
三多三少釋放你的壓力
一、多聽內在 少聽外在
壓力是一種生命訊號，目的是提醒自己注意危險並做好自我保護。疫情環境下大家都需要靜下心來傾聽自己內在的聲音，設法增加自己的安全感，了解並接受自己的情緒變化。當知道自己內在情緒波動的原因後，在疫情環境下困擾不安的感覺就會減輕。
家裡的爸爸年過40大關後，就時常感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我的爸爸是不是得了憂鬱症？先別急著，爸爸可能正迎來的是：人生中的第三個階段「男性更年期」！你對男性更年期了解多少？讓我們一起來了解爸爸的健康吧！
男性更年期是什麼？
很多人以為只有女性才有更年期，其實男性一樣也有！
「男性更年期」在臨床上稱為「晚發性性腺功能低下症候群（LOH, Late Onset Hypogonadism）」或「睪固酮缺乏症候群（TDS ,Testosterone Deficiency Syndrome）」，睪固酮是一種男性荷爾蒙，大部分由睪丸生成。男性一生當中，睪固酮分泌的高峰期為15~30歲，而後的每年會以1%~2%的速率衰退，到40歲之後，就會開始產生較明顯的不足症狀，而影響男性的各項健康。
一般人對於「女性更年期症候群」較為熟悉，主要因為女性更年期有明顯的停經界線，可以簡單的藉由月經的停止得知更年期即將來臨，在生理上有明確的現象；而男性更年期是除了逐漸且緩慢、漸進式的身心變化之外，也不痛不癢，因此，很容易就被忽視，必須還要再配合檢查血液中睪固酮(即一般俗稱的男性荷爾蒙，主要由睪丸所製造。)的濃度才可得知是否進入了「男性更年期」(Andropause)，否則時常容易誤以為只是失智症或憂鬱症。
益生菌對人體的各種好處，相信很多人知道，從最初第一代最廣為人知的腸道保健、第二代的免疫提升、第三代的提升代謝，一直到最新第四代的改善神經心理功能，每一種獨特菌株都有著專業的分工。但許多人在開始使用益生菌後的效果卻不盡理想，不是吃了沒有感覺，就是症狀沒有獲得改變；並且在心中一直都有些疑問：益生菌什麼時候吃？要吃多久才有效？馬上吃馬上有效？一個禮拜？半個月？一個月？三個月？半年？不可能需要一整年的時間吧？到底需不需要長期吃呢？想藉由益生菌來改變身體健康，益生菌要吃多久？益生菌什麼時候吃？就是一個相當重要的問題！
益生菌怎麼吃才能真正發揮功效
許多研究都已經證實攝取益生菌的種種好處，但是為什麼還有許多人反應益生菌的效果不好？到底益生菌怎麼吃？益生菌什麼時候吃？要吃多久才會有幫助？要吃多少才有效果？首先在益生菌的攝取上，你必須注意以下兩個重點：
第一、選擇你所需要的特定功能性菌株。
每個人都需要益生菌！大家都應該依自己的健康狀況，選用不同功能的益生菌。我們需要腸道保健型益生菌來保健腸道，我們更需要各種特殊功能型益生菌，來幫助我們對付不同的保健需求。
台灣的夏天動輒超過30度，熱辣辣的太陽蒸烤著大氣層，紫外線已達危險級，整天心情煩躁、毫無食慾，更別說從事戶外運動，連出門買個便當都熱到頭昏，恨不得馬上衝進冷氣房，配上一碗沁涼刨冰解暑。事實上，環境溫度的變化的確會影響人吃喝的胃口，就像天氣冷我們會想吃東西補充熱量；天氣熱當然也可能看到食物卻吃不下。
天氣熱為什麼容易沒胃口
炎熱的氣溫讓人疲倦乏力、食欲不振，天氣熱要吃什麼？總覺得吃什麼都沒胃口，以下可能都是造成你食慾減低的原因。
一、溫度高
日本營養師手塚文榮在《大口吃出健康》中說：氣溫每增高攝氏10度，身體平均就會減少70卡的需要量，夏天身體所需熱量降低，所以使人的飢餓感減低。
現今，補充益生菌的觀念與重要性已經越來越普及，但你知道補充益生菌的同時，如果缺少了「益生質」，就等於白費了嗎？到底什麼是益生質？對益生菌的重要性是什麼？該如何才能選擇適合自己的益生菌？益生菌又該怎麼吃、怎麼選才最有效？
益生質對益生菌的重要性
什麼是「益生質」？
益生質也稱為益菌元、益生元、益菌助生質，就是不被消化的食物，主要角色為：促進及調節益生菌的作用，提供益生菌養分及營養補給，促進新陳代謝。簡單來說，「益生質就是益生菌的養分」！
根據國際益生菌及益生質科學協會（International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics，ISAPP）在2017年的《Nature report》中定義，益生質是「不被宿主消化，但能選擇性的被與宿主共生微生物利用，因而促進宿主健康的物質」。
